Bulan ramadhan akan segera tiba dan kita
sebagai umat muslim harus bersiap menyambutnya. Bulan ramadhan memiliki banyak
keistimewaan dan dibulan ini umat islam wajib menunaikan ibadah puasa selama
sebulan penuh. Sebagaimana kita ketahui bahwa fadhilah puasa ramadhan amatlah
besar dan kita sebagai umat muslim tidak boleh melewatkannya.
Untuk menyambut datangnya bulan puasa
yang penuh berkah maka ada persiapan-persiapan yang perlu kita lakukan agar
bisa beribadah dan berpuasa dengan lancar dibulan ramadhan. Jika anda tidak
terbiasa untuk melakukan puasa seperti puasa sunnah ada baiknya untuk
mempersiapkan fisik dan mental anda mulai dari sekarang.
Simak Tips Persiapan Menjelang Puasa :
1. Atur pola tidur
Hal pertama yang harus kamu lakukan
adalah mengatur kembali pola tidur. Buat kamu yang sering begadang karena
membawa pekerjaan pulang ke rumah, mendingan segera kurangi kebiasaan itu. Kamu
harus membiasakan diri tidur lebih cepat agar bisa bangun pagi saat sahur di
bulan puasa nanti. Kalau sempat, biasakan juga tidur siang selama 30 menit agar
tubuh tetap segar.
2. Perbanyak buah dan sayur
Salah
satu kunci hidup sehat adalah dengan banyak makan sayur dan buah yang
mengandung serat. Semakin banyak mengonsumsi serat, maka metabolisme dalam
tubuh juga akan lancar. Apalagi saat puasa, tubuh kita sangat butuh banyak
serat agar tidak mengalami sembelit.
3. Buat jadwal olahraga
Menjelang
puasa, tak ada salahnya kamu mulai biasakan olahraga. Kalau di bulan biasa kamu
terbiasa olahraga jogging keliling kompleks perumahan, ada baiknya kamu mulai
cari olahraga lain yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Selain itu, ubah pula
jadwal olahraga yang biasanya kamu kerjakan pagi atau sore hari. Kamu bisa
mengubahnya menjadi pagi setelah subuh atau malam hari setelah shalat tarawih.
4. Cukupi Cairan Tubuh
Konsumsi
lebih banyak cairan sebelum berpuasa, ini akan membantu sistem pencernaan dan
proses detoksifikasi tubuh menjadi lebih baik sehingga anda akan merasa ringan
saat berpuasa dibulan ramadhan nanti.
5. Atur Pola Makan
Konsumsi
lebih banyak cairan sebelum berpuasa, ini akan membantu sistem pencernaan dan
proses detoksifikasi tubuh menjadi lebih baik sehingga anda akan merasa ringan
saat berpuasa dibulan ramadhan nanti. Kurangi konsumsi kopi, rokok, soda dan
hal-hal lain yang sifatnya adiktif atau menimbulkan ketergantungan. Saat
berpuasa kita tidak boleh merokok dan dianjurkan untuk meninggalkan kafein.
Oleh sebab itu, jika anda memiliki kebiasaan demikian maka kurangi kebiasaan
anda tersebut mulai dari sekarang dan anda bisa melakukannya dengan perlahan.
6. Cek Kesehatan
Konsultasikan
pada dokter sebelum berpuasa terutama bagi anda yang menderita penyakit kronis,
ibu hamil maupun menyusui. Konsultasi dokter penting untuk memberikan masukan
dan saran bagi anda terutama tentang konsumsi obat dan makanan selama bulan
ramadhan.
